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腰酸背痛怎么办?这些穴位帮你祛除酸痛,一按就灵!

发布时间:2020-09-13 10:42:35

面对日益繁重的压力很多人为了生活而疲于奔命,工作时在电脑前一坐就是一整天,时间一长身体难免会吃不消,腰酸背痛是困扰大多数在办公室工作者的问题,病犯的时候,让人坐立难安,无心工作,如何缓解这种“职业病”是人们热切关心的问题。

对身体进行调理向来是中医所擅长的,对于腰酸背痛的症状也不例外,我们可以通过按摩穴位的方式对病症进行缓解。

委中穴

委中穴位于人体膝关节背面,股二头肌腱与半腱肌肌腱的正中央。找准穴位之后将手指按在穴位上,力度以能感到些许酸痛为宜,一按一松为一次,进行按压50次左右。此外,还可以选择用指背对穴位进行扣击50次。

按摩委中穴可以起到疏经活络、理血和气的功效,对缓解腰酸症状效果显著。

肩井穴

肩井穴位于人体肩上,大椎与肩峰端连线的中点,乳头正上方与肩线交接的地方。用两根拇指的指腹按住穴位,对两侧进行按摩50次作用,力度以感到酸胀为宜。

按摩此穴,可以起到祛风清热、活络消肿的功效,能够有效缓解腰酸背痛。点击蓝字了解更多腰酸背痛小常识:总觉得腰酸背痛 教你身体想要的7个拉伸动作 试一试

腰眼穴

腰眼穴位于人体的第四根腰椎棘内侧的凹陷处,在背阔肌和髂肋肌中。找准穴位之后,握紧双拳,用拳尖对此穴进行按揉,可以起到活血通络,健腰强肾的作用,对腰酸背痛可以起到调理作用。

除了按摩穴位之外,还有哪些方式可以缓解症状呢?下面为大家介绍几种简单易操作的小运动。

肩部运动

跪在地上,将脚底向上放置,坐在脚后根上,双手置于脚底支撑,上身慢慢向后仰,以20秒为一组,做上5组为宜。这个运动可以放松肩部和背部。

压腿运动

单腿跪在地上,另一只腿做压腿动作,将双手放在支撑腿上,身体慢慢向前倾,这可以有效的放松大腿和腰部的肌肉,以15秒为一组,可以尽可能多做几组。

屈腿运动

面朝上平躺在地上,将肩膀放松,一直腿抬起,将膝盖弯曲,另一只腿架在屈起的腿上,像是在悬空翘起二郎腿,双手抱住屈起的大腿,以20秒为一组,可以进行5组,这一动作可以有效放松全身脊椎。

造成腰酸背痛的原因纷繁复杂,除了日常的按摩和小运动之外,关键还是要养成健康的习惯,养成健康的坐姿,避免长期久坐,以免对脊椎、腰椎造成伤害。


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